Curso online · En español y en inglés · El acceso abre el 1 de noviembre de 2026

Begin Again: volver a la calma desde la mente de principiante

Un curso de 10 semanas, amable y práctico, para personas con mucho ritmo que quieren calmar su sistema nervioso y no saben por dónde empezar. Prácticas cortas, muy poca teoría y un ritmo semanal que encaja en la vida real.

Únete a la primera ediciónVer qué incluye

¿Te suena?

Si te reconoces aquí, este curso está hecho pensando en ti. Lo creé pensando en quien era yo hace veinte años, y en lo que me habría hecho falta escuchar entonces.

Lo que puede cambiar

En diez semanas, aprenderás a:

Begin Again significa "volver a empezar". Y de eso trata todo el curso.

El enfoque

Primero la práctica. La teoría, solo como mapa.

Shoshin, la mente de principiante, viene de la tradición zen. Es la invitación a encontrarte con la vida con apertura y curiosidad, sin el peso del "ya lo sé". Este curso convierte esa idea en algo que puedes practicar en tu cuerpo, cada día.

Reúne herramientas que me acompañan desde hace muchos años, cada una con el crédito a su fuente: prácticas somáticas, mindfulness, respiraciones de la tradición del yoga, la sabiduría del Yoga-Vedanta, el mapa del sistema nervioso de la teoría polivagal, el trabajo con partes de los Sistemas de la Familia Interna (IFS) y preguntas de coaching. Nada de esto es mío. Yo soy quien lo recorre contigo.

Y también hay espacio para el juego y un poco de humor. Volver a empezar funciona mejor con el corazón ligero.

Cómo funciona

Un ritmo semanal tranquilo, que empieza el día en que te unes.

El acceso abre el 1 de noviembre de 2026. La semana 0 está disponible en cuanto se confirma tu inscripción. La semana 1 se abre tres días después, y cada sesión siguiente, siete días después de la anterior, contando desde tu propia fecha de inicio. Así tienes tiempo para practicar e integrar antes de seguir.

Tiempo: entre 30 y 45 minutos a la semana, y unos minutos al día.

Qué incluye:

Todo camino empieza con un solo paso, sin prisa.

El recorrido

Qué hay dentro: las 10 semanas

  1. 0

    Bienvenida

    llegar, y conocer la mente de principiante

  2. 1

    Volver al cuerpo

    descubrir dónde vive la prisa

  3. 2

    La escalera del sistema nervioso

    reconocer tus tres estados, y cómo cambia tu voz interior con cada uno

  4. 3

    Desaprender el "ya lo sé"

    conocer a tu crítico interior, la voz que "ya lo sabe todo"

  5. 4

    Respirar para cambiar de estado

    la respiración de la abeja, y jugar con tu voz

  6. 5

    Observar sin dejarse arrastrar

    el silencio interior, y el cielo detrás del tiempo que hace

  7. 6

    Las partes que protegen

    mirar con curiosidad las reacciones que toman el control

  8. 7

    Límites y preguntas poderosas

    encontrar tu sí y tu no en el cuerpo

  9. 8

    Principiante para siempre

    crear tu propio ritual diario

  10. 9

    Cierre e integración

    tu caja de herramientas, tu proceso y una carta a tu yo futuro

Sobre mí

Hola, soy Sara.

Soy coach de bienestar y vida (ICF ACC, NBC-HWC, Institute for Integrative Nutrition) y mentora de mindfulness, y vivo en Mallorca. Antes del coaching trabajé en dirección hotelera, siempre a toda velocidad, olvidándome de comer y tarareando en los atascos para calmarme.

Llevo treinta años probando, leyendo y explorando lo que de verdad ayuda. Este curso reúne las herramientas que a mí me funcionaron: a menudo sencillas, a veces sorprendentes, siempre lo bastante pequeñas para caber en un día real. Primero lo creé para las personas a las que acompaño en coaching, porque sé que el cambio de verdad ocurre entre una sesión y otra. Luego me di cuenta de que podía acompañar a muchas más.

La primera edición

Forma parte del primer grupo.

Esta primera edición es el curso completo, y tu experiencia ayudará a darle forma a lo que viene. Al final de cada sesión encontrarás una pequeña valoración de un minuto, y al final del curso, una breve encuesta. Lo que me cuentes irá directo a la próxima edición.

Precio

Elige la tarifa que encaja con tu momento.

El mismo curso, el mismo acceso, tres tarifas. Elige la que encaje con donde estás ahora. Todos los precios incluyen el 21 % de IVA.

Tarifa solidaria

497 €

IVA incluido

Te unes al curso y haces posible que otra persona pueda unirse con la tarifa reducida. Gracias por apoyar este proyecto.

Pago a plazos: 249 € al empezar, 248 € al inicio del mes 2. Total: 497 €, sin recargo.

La más elegida

Tarifa estándar

249 €

IVA incluido

249 € hasta el 15 de diciembre de 2026. A partir del 16 de diciembre: 297 €

El curso completo: 10 sesiones, todas las prácticas y anclas diarias, hojas de trabajo y resúmenes, la comunidad y 12 meses de acceso.

Pago a plazos: 125 € al empezar, 124 € al inicio del mes 2. Total: 249 €, sin recargo.

Tarifa reducida

97 €

IVA incluido

Si ahora mismo la tarifa estándar no es posible para ti, esta tarifa está aquí para ti. Sin explicaciones. Confío en que elijas lo que te corresponde.

Garantía de devolución de 14 días

Si en los 14 días siguientes a la apertura de tu acceso sientes que el curso no es para ti, escríbeme y te devuelvo el importe completo. Sin preguntas.

Cómo inscribirte, en tres pasos:

Hasta el 1 de noviembre, al crear tu cuenta reservas tu plaza. Te enviaré los datos de pago cuando se abra la inscripción.

  1. Crea tu cuenta del curso con tus datos de facturación, y elige el idioma en el que quieres hacerlo.
  2. Paga por transferencia o Bizum, y envíame el justificante.
  3. Confirmo tu inscripción y abro tu acceso.

Pronto también con tarjeta.

Preguntas frecuentes

¿Empezamos con calma?

Crea tu cuenta con tus datos de facturación y el idioma que prefieras. Yo confirmo tu inscripción y abro tu acceso al curso.

Crear cuenta del cursoPreguntar sobre la inscripción
No tengo experiencia con la meditación ni con el yoga. ¿Es para mí?
Sí. El curso está pensado para quien empieza, y para quien quiere acercarse a estas prácticas con ojos nuevos.
¿Cuánto tiempo necesito?
Entre 30 y 45 minutos a la semana para cada sesión, y de 1 a 3 minutos al día para el ancla diaria.
¿Cuándo empieza?
El acceso abre el 1 de noviembre de 2026. A partir de ahí puedes unirte cuando quieras, y el curso empieza en tu propia fecha.
¿Es una terapia?
Este curso es un espacio de práctica y autoconocimiento, y no sustituye a la terapia ni a la atención médica. Si estás pasando por un momento muy difícil, busca el apoyo de una persona profesional de confianza. Puedes hacer el curso a la vez que recibes ese acompañamiento.
¿Cómo pago?
Por transferencia o Bizum. Todos los precios incluyen el 21 % de IVA. Las tarifas solidaria y estándar se pueden pagar en dos cuotas mensuales sin recargo: al empezar y al inicio del mes 2, contado desde la apertura de tu acceso. Los importes y periodos se muestran antes de contratar.
¿En qué idioma es el curso?
En español o en inglés: tú eliges al inscribirte. Los vídeos, audios, textos, PDF y correos llegan en el idioma que elijas, y puedes cambiarlo más adelante desde tu perfil. La versión en alemán está en preparación.
¿Y si me salto una semana?
Tus sesiones te esperan, y tienes acceso durante 12 meses. Simplemente vuelves a empezar donde lo dejaste. Ese es el corazón del curso.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?
12 meses desde tu fecha de inicio.
¿Qué necesito?
Un móvil o un ordenador, auriculares si te apetece, un cuaderno y un poco de espacio para moverte.
¿Me devuelves el dinero si no es para mí?
Sí. Si en los 14 días siguientes a la apertura de tu acceso sientes que el curso no es para ti, escríbeme y te devuelvo el importe completo, sin preguntas. Si elegiste el pago a plazos, te devuelvo todos los pagos que hayas hecho.